สวนสุนันทา มหาวิทยาลัยที่สร้างครูมืออาชีพ สาขายอดนิยมสวนสุนันทา การอบรมอาชีพสวนสุนันทา จบมามีงานทำ สวนสุนันทา ปฏิทินรับสมัคร Top 94 by Zita ssru.ac.th 11 กุมภาพันธ์ 69

สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน

ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้

1.สภาพร่างกายอ่อนล้าล้าอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หมดแรง เหนื่อยหรือบางคนเจ็บป่วยได้

2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตก มีภาวการณ์ซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง

3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่

ต้องการไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำน้อยลง เกิดความเครียดความไม่สาบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา

พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งการกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้

รวมทั้งเกิดจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดและความกดดันเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นควรหารือคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้

หนทางในการปรับปรุงแก้ไขและช่วยลดความเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้

1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru

ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแต่ว่าจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา

สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน ดังเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินไป

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru

การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดิบได้ดี แต่ว่าต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้นเรื่อยๆ

4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru

อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะแยะการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ดังเช่นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย

รวมทั้งควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา

ถ้าน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่ไหน ชี้แนะว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย

สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจำเป็นที่จะต้องเครียดน้อยลงรวมทั้งหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความตึงเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญรวมทั้งความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ

สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่หลากหลายและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขในการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล